想知道如何在這個易感冒和流感季節里不生病嗎？
想擁有強大的免疫力嗎？
OK，請大家看過來！
這里有三個簡單的小tips可以幫助你在冬天里遠離感冒！
這個冬天必須get！



大家都知道，人們在冬天患感冒和流感的可能性最大。

雖然這一現象的確切原因仍在爭論中，但是大家都知道的是——寒冷的天氣并不會讓你生病，真正讓你生病的是細菌。寒冷的冬季天氣只是創造了細菌可以傳播、生存和繁衍的條件罷了。

所以，這些生活方式必須get起來！它們可以降低你生病的風險~


1充足的鍛煉是有必要的



鍛煉是增強免疫系統功能的好方法。定期鍛煉有助于增強你體內的細胞的更新換代，以創造更多的氧氣來對抗病毒和流感。

根據數據顯示，與不運動的人相比，經常鍛煉的人恢復健康的速度更快。

此外，經常在新鮮的空氣和陽光下外出會幫助你的身體產生維生素D，而健康的維生素D水平對免疫功能有著至關重要的作用。


2養成健康的衛生習慣



在感冒和流感易發的季節，當你出門在外，那么一定要記得勤洗手。尤其是在觸摸門或在公共交通中使用扶手之后~

如果你沒有可以經常洗手的條件的話，可以考慮隨身攜帶洗手液or濕巾。

雖然是否勤洗手不是決定感冒與否的根本性因素，但提醒家里的每個人在接觸食物、使用廁所或流鼻涕之前和之后要洗手絕對有益無害。

3吃有助于增強免疫力的食物



吃的好有助于保持強大的免疫系統。所以，你需要做到以下幾點：

① 將富含β-胡蘿卜素、生物類黃酮和抗炎特性的增強免疫食品納入你的飲食規劃中。比如藍莓、柑橘類水果、蘋果和馬努卡蜂蜜都是很好的選擇，可以放入早餐中食用；

② 大蒜，西紅柿，洋蔥，蘑菇，姜黃，胡蘿卜，綠葉蔬菜和瘦肉也是冬季需要補充的元素；

③ 限制糖和酒精的攝入量；

④ 吃富含鋅的食物也是幫助增強免疫力的好方法之一；

⑤ 牡蠣，牛肉，羊肉，南瓜子，腰果不可或缺；

因此，小編要貼心地給你們分享一份增強免疫力的奶昔的作法！



免疫力up營養奶昔

食材：

    • 1杯椰子水
    • 1個切碎的蘋果
    • 一大把藍莓
    • 1茶匙至1湯匙生可可
    • 1勺滿滿的蜂蜜
    • 天然酸奶

步驟：

① 將所有原料放入攪拌機和果醬中，直到平滑為止。 
② 倒入杯子里即可




養成良好的生活習慣、注意健康飲食，才能有效對抗冬季活躍的流感病毒。除此之外，你還需要借助膳食營養補充劑的幫助，比如BLACKMORES澳佳寶活性維生素C家族，它們能幫你提升維C的攝取，加強身體的免疫力。Come on，一起健康過冬～