愛美之心人皆有之，雖然我們在鏡子里看到的可能都是表面現象，但事實是，我們的飲食很大程度影響著我們的皮膚、頭發和指甲的生長狀況。

健康的飲食、充足的水、鍛煉、防曬和休息都是你美麗外表的重要組成部分。

下面這個新年小仙女行動計劃將提供一些技巧和小貼士，幫助你從內而外散發美麗光芒。

行動周期

為期4周，每周養成一個習慣

行動目的

改善你的皮膚狀況

改善你的頭發狀況

改善你的指甲狀況

提高你的能量水平

提高整體的幸福健康指數

行動計劃

養成對皮膚、頭發和指甲有益的飲食習慣

擁有健康膚色的第一步取決于你在飲食中攝入了什么。

了解并食用那些富含天然營養的食物——這意味著你飲食中的營養是豐富的，像維生素、礦物質和其他營養成分，以及充足的水分，他們都可以幫助你建立內在的美麗。

養成良好的生活習慣

采取措施確保你有足夠的睡眠和鍛煉，減少和管理你的壓力水平。

這些健康的生活習慣對改善頭發，皮膚和指甲有著積極的意義，對你的美麗也會起到一個促進和幫助作用。

拋棄那些讓美麗枯竭的生活習慣

吸煙、酗酒和過度曬太陽都會損害你的皮膚、指甲和頭發——吸煙還會污染你的牙齒。

內部營養提升你的美麗

有助于維持皮膚健康的營養素包括維生素A、C和E以及復合維生素B。鋅、omega-3脂肪酸、生物素、二氧化硅、葉黃素和玉米黃質也有益于皮膚、頭發和指甲的健康。

小仙女們，學到了嗎？新年一起約起來吧！